3h
durée minimum en lieu frais recommandée par Santé Publique France
22h
heure d’ouverture des fenêtres pour ventilation nocturne
8h
heure de fermeture avant que la chaleur du jour ne monte
18-20°C
température cible pour le sommeil des nourrissons
Plan d’action canicule : 48h pour préparer son logement
Scénario : une vague de chaleur s’annonce pour les 72h à venir. Vous avez environ 48h pour préparer votre logement à limiter l’accumulation de chaleur et à organiser vos nuits. Ce plan d’action repose sur les recommandations publiées par l’ADEME (Agence de la transition écologique) et Santé Publique France, complétées par les bonnes pratiques en matière d’équipements.
J-48 : préparer le logement
Identifier les sources de chaleur internes
Avant l’arrivée de la chaleur, faites le tour de votre logement et identifiez toutes les sources de chaleur interne : réfrigérateur (dos chaud), congélateur, lave-vaisselle, sèche-linge, ordinateurs de bureau, box internet et décodeurs TV. Ces appareils génèrent de la chaleur en permanence et peuvent augmenter la température de votre logement de 1 à 3°C selon l’ADEME.
Pendant la canicule : éviter d’utiliser le four, la machine à laver à chaud, le sèche-linge. Décaler ces usages en soirée tardive ou tôt le matin si possible. Débrancher les appareils en veille qui génèrent de la chaleur sans utilité.
Préparer vos équipements de rafraîchissement
Si vous avez un ventilateur DC, vérifiez qu’il fonctionne, nettoyez la grille si nécessaire (poussière = perte d’efficacité et légère augmentation du bruit). Si vous n’avez pas encore de ventilateur DC et que la canicule s’annonce pour plusieurs jours, c’est le moment d’investir — les stocks peuvent se réduire rapidement lors des épisodes de chaleur. Les modèles disponibles immédiatement en magasin physique : Rowenta VU5690F0 (Fnac/Darty, 99,99 EUR), Xiaomi Mi Smart Fan 2 Lite (Fnac/Darty, ~62 EUR).
Remplir quelques bouteilles d’eau et les mettre au réfrigérateur (pas au congélateur — l’eau trop froide peut provoquer des crampes). Préparer un vaporisateur d’eau pour la brumisation corporelle.
Le jour J : la stratégie thermique
La règle fondamentale : logement fermé le jour, ouvert la nuit
C’est le principe central recommandé par l’ADEME pour les logements sans climatisation. Contre-intuitif en apparence (fermer les fenêtres quand il fait chaud ?), il repose sur la physique de l’inertie thermique : tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure, ouvrir les fenêtres introduit de l’air chaud qui réchauffe les murs et les meubles. Ces surfaces restituent ensuite leur chaleur pendant des heures.
En pratique : fermer toutes les fenêtres et volets dès 8h du matin (avant que la température monte). Laisser fermé jusqu’à ce que la température extérieure descende sous la température intérieure — généralement entre 21h et 23h selon la région et la vague de chaleur. Ouvrir alors en grand pour créer un tirage d’air.
Créer un courant d’air efficace la nuit
Une simple fenêtre ouverte ventile mal. Pour créer un courant d’air efficace, il faut des ouvertures sur deux côtés opposés du logement : fenêtre côté rue et fenêtre côté cour, ou fenêtre de façade et porte-fenêtre de balcon. Le courant d’air traverse le logement et évacue l’air chaud accumulé.
Pour amplifier ce courant : placer un ventilateur DC en orientation « extracteur » dans l’ouverture côté chaud (il expulse l’air chaud vers l’extérieur) et laisser l’autre ouverture libre pour l’entrée d’air. Quelques constructeurs de ventilateurs proposent un mode réversible (Rowenta VU5890, certains plafonniers Dreo) — dans ce cas, utiliser le mode d’inversion pour pousser l’air chaud vers l’extérieur.
Rowenta – Turbo Silence Extreme+ (VU5890)
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Horaires recommandés par l’ADEME
| Horaire | Action recommandée |
| 6h00 – 8h00 | Fenêtres grand ouvertes — la température extérieure est au plus bas. Ventilation maximale, ventilateur DC en appui si nécessaire. |
| 8h00 – 9h00 | Fermeture progressive des fenêtres et volets dès que la température monte dehors. Objectif : conserver l’air frais accumulé la nuit. |
| 9h00 – 21h00 | Logement fermé. Volets fermés côté ensoleillement. Volets entrouverts côté ombre pour laisser circuler un peu d’air. Ventilateur DC si nécessaire. |
| 21h00 – 22h00 | Vérifier si la température extérieure est inférieure à la température intérieure. Si oui : ouverture progressive. |
| 22h00 – 6h00 | Ventilation nocturne maximale. Ventilateur DC en mode silencieux pour le sommeil. Brumisation corporelle si nécessaire. |
Les zones de fraîcheur
Organiser son logement en zones thermiques
Tous les espaces d’un logement ne chauffent pas de la même façon. Identifier la pièce la plus fraîche (généralement nord, sans ensoleillement direct, avec de l’inertie thermique — caves, pièces du rez-de-chaussée, pièces donnant sur une cour intérieure) et concentrer les activités et le sommeil dans cet espace pendant la canicule.
Santé Publique France recommande de passer au minimum 3 heures par jour dans un lieu frais. Si votre logement ne dispose d’aucune pièce fraîche (appartement sous les toits, très forte exposition), identifier les lieux publics climatisés accessibles : centres commerciaux, médiathèques, musées, piscines — qui sont ouverts au public pendant les périodes de canicule selon les dispositifs locaux.
Rafraîchir son corps : les gestes que recommande Santé Publique France
| Geste | Recommandation Santé Publique France |
| S’hydrater régulièrement | 1,5 litre d’eau minimum par jour, davantage si l’on transpire. Ne pas attendre la sensation de soif — elle apparaît trop tard. |
| Se mouiller et se ventiler | Pulvériser de l’eau fraîche (pas froide) sur la peau et les vêtements, puis utiliser un ventilateur. Méthode la plus efficace selon Santé Publique France. |
| Prendre des douches fraîches | Pas froides — le choc thermique peut être dangereux pour les personnes cardiaques. Fraîches (22-25°C). Laisser la peau humide et se placer devant un ventilateur. |
| Éviter l’alcool | L’alcool dilate les vaisseaux et favorise la déshydratation. Contre-indiqué en période de chaleur extrême. |
| Habillements légers et clairs | Préférer les matières naturelles (coton, lin) qui permettent à la peau de respirer, de couleur claire qui réfléchissent la chaleur radiante. |
En cas de malaise dû à la chaleur — vertiges, nausées, confusion, peau rouge et sèche sans transpiration : appeler immédiatement le 15 (SAMU). Ce sont des signes de coup de chaleur, urgence médicale. Numéro d’information canicule : 0800 06 66 66 (gratuit).